Sorry aber deine Argumente sind allesamt seltsam/nicht aussagekräftig.

Du behauptest dass deine Beine nicht genug abbekommen beim WKM Plan und denkst dass diese besonders beim Heben nicht genug gefordert werden ABER in einem anderen Thread schreibst du dass du gestern erst deine ersten freien Kniebeugen gemacht hast. Klingt alles nach laschem Training sorry...

Zieh den WKM Plan mal richtig durch und zwar mit entsprechenden Gewichten udn den richtigen Übungen (inkl Technik)..dann reden wir weiter