Fortschritt :>

[Kuldren]

hm.... nee zurzeit leider nicht
wegen problemen am gelenk und diverse prellungen durchs skaten
sind schon lange her aber lieber nichts überstürzen nicht war

Gesundheit geht klar vor, aber wenn du wieder fit bist solltest du auch wieder richtig trainieren.
Bevor du mit schwerem Training beginnst, wäre ein ärztlicher Check sowieso angebracht, damit du später nicht Probleme bekommst die eigentlich vermieden hätten werden können.
Gerade im Bezug auf vorgeschädigte Gelenke sehr empfehlenswert

[Mr.Heavy]

is doch schon passiert

er meinte langsamer aufbau wäre sogar sinnvoll
also trainier ich bei den kniebeugen mit gewicht mit dehnen ich vll 12 wdh. schaffen würde aber bleibe in einem bereich von 8 wdh.
und steigere mich langsam