GK anstatt wkm

[Memoriez]

Tag 1:
- Kniebeuge 5 S x 5 W
- Bankdrücken 3 S x 10 W
- Rudern 3 S x 10 W
Tag 2: --
Tag 3:
- Kreuzheben 5 S x 5 W
- Klimmzüge 3 S x 10 W
- Frontdrücken 3 S x 10 W
Tag 4: --
Tag 5:
- Rudern 5 S x 5 W
- Kniebeuge 3 S x 10 W
- Bankdrücken 3 S x 10 W
Tag 6: --
Tag 7:
- Frontdrücken 5 S x 5 W
- Kreuzheben 3 S x 10 W
- Klimmzüge 3 S x 10 W
Tag 8: --
Tag 9:
- Bankdrücken 5 S x 5 W
- Rudern 3 S x 10 W
- Kniebeuge 3 S x 10 W
Tag 10: --
Tag 11:
- Klimmzüge 5 S x 5 W
- Frontdrücken 3 S x 10 W
- Kreuzheben 3 S x 10 W
Tag 12: --
Tag 13:´
-wieder von vorn

Wenn du des schon irgendwo geklaut hast,schreib auch die Quelle hin...(Habe nämlich selber schonmal diesen Plan von ner website kopiert und hier zur Veranschaulichung gepostet und zur Bewertung freigegeben....

Zweitens muss ich Kuldren recht geben,denn wenn du anständig trainierst und du ma ordentlich auf die ***** haust,bist du richtig am *****,nach jeder TE des wkm plans...auch deine Beine

[Memoriez]

Quelle: http://www.moosbummerl.com/trollen/m...m_programm.php