anzahl wdh. fuer hypertrophie?

[ThePump]

wieviel wdh. sollte ich fuer max. sichtbare muskelmasse machen? (traimiere mit geraeten, 1 satz,)

Du bist seit 2002 hier angemeldet.

Für max. sichtbare Muskelmasse musst Du genau 10,42378932587643531256 Wdh. machen.

ThePump

[Ænima]

alles was reinhaut

[kleberson]

Genau, alles was reinhaut. Ich denke es wird oft der Fehler gemacht, dass sich viele Trainierende an irgendwelchen Zahlen aufhängen. Man kann nicht sagen das HT bei 8-12Wdh liegt, schon garnicht das dass die optimale Wdh-Zahl für jeden Trainierenden und auch jede Muskelgruppe ist.

Im BB wirken einfach zu viele Paramter mit ein um zahlentechnisch Pauschalaussagen zu machen. Wichtig ist hartes und beständiges Training, das ist Fakt.

[Dr4ke]

Genau, alles was reinhaut. Ich denke es wird oft der Fehler gemacht, dass sich viele Trainierende an irgendwelchen Zahlen aufhängen. Man kann nicht sagen das HT bei 8-12Wdh liegt, schon garnicht das dass die optimale Wdh-Zahl für jeden Trainierenden und auch jede Muskelgruppe ist.

Bei mir trifft das zu. Dachte immer 8-12= Muss. Naja Sonntag kommen mal die Atemkniebeugen. Die eigene Erfahrung zählt am meisten. Danke

[WuzzlaKing]

Bei mir trifft das zu. Dachte immer 8-12= Muss. Naja Sonntag kommen mal die Atemkniebeugen. Die eigene Erfahrung zählt am meisten. Danke

So ist es!
Immer schön brav experimentieren und dem Körper Abwechslung bieten!

[Dr4ke]

So ist es!
Immer schön brav experimentieren und dem Körper Abwechslung bieten!

Ich bin nur brav weil ich Angst vor deinem Profilbild habe

[Lomaks]

kommt ja auch auf den muskel den du trainierst und dessen faserzusammensetzung an

alles was schwer ist macht muskeln