TE1:

KH BD 10/8/6
KH Schräg 10/8/6
KH Flyings 10/8/6

Dips 10/8/6 it Gewicht
Kabeldrücken 10/8/6


TE2:

KH 10/8/6
Latziehen 10/8/6
vorg. Rudern 10/8/6
Scottcurls 10/8/6
Hammercurls 10/8/6

TE3:
Legpress 10/8/6
Beinstrecker 10/8/6
Beinbizeps 10/8/6
Wadenheben 10/8/6
MP 10/8/6
Schulterheben 10/8/6



PS: gibts nen gescheiten Text zur Periodisierung?