Superkniebeugen als Jugendlicher

**benchpresser** · 15.05.2008, 20:22

ich denke, dass du dich zu sehr an den angaben für die wiederholungen festhälst. das sind nur etwa-angaben. ich finde es überhaupt nicht nachvollziehbar wieso da so unterschiedliche angaben in dem plan, den du uns zeigst, stehen. wieso rudern 15 aber bankdrücken 12 und wieso bauch 20???
das wäre ja absolut gar nichts für mich. du musst selber gucken welche rep-range du machen willst, ich bin immer für ca. 6-8.
wenn du dich löst von diesem komischen angaben, dann hast du auch kein problem mehr mit der "steiger-idee" dann steigerst du nämlich wenn du willst oder steigerst wenn du denn denkst, dass es nötig ist.
sei da bisschen felxibler, dass wird auch mehr spaß ins training bringen.

glaub mir auf einen längere zeitraum gesehen ist es echt egal ob du dich an dieses schema hälst oder steigerst wie du willst, hauptsache du forderst die muskeln und wieviel du wofür machen musst steht mit 100 prozentiger sicherheit NICHT in diesem plan, denn dass musst du selber herausfinden.

also:
leg los mit dem plan, werd stärker, steiger wenn das gewicht für dich zu leicht ist oder wenn du lust hast und gucke dass es dir spaß macht.