Mein Split-Training (2 Trainingseinheiten)

[pacechris]

4 Sätze sind zu viel max.2-3 sind absolut ausreichend. Hip abduction ist was für Mädchen würde ich ersatzlos Streichen. Bauch und untere Rücken immer zu Schluss einer TE, die Stützmuskulatur brauch du während des Trainings.

...sonst finde ich generell die Aufteilung schlecht, hat dir ein Trainier den Plan gemacht?

Bei einem 2er Split biete sich entweder eine Aufteilung nach Push/Pull oder Oberkörper/Unterkörper an.

[str8edge]

Bauch und untere Rücken immer zu Schluss einer TE, die Stützmuskulatur brauch du während des Trainings.

hm, nach bauch kommen an dem tag nur noch beinmaschinen... ob er da wirklich stützmuskeln braucht??

[pacechris]

@str8edge

gute frage, die Bauchmuskel werden bei dem Maschinentraining bei weitem nicht so gefordert als ob man Kniebeugen machen würde z.b aber warum eine Verletzung riskieren?
Und außerdem brauch man alle Kraft für die Beine, ist wohl der am anstrengendsten zu Trainierende Muskel.

@Schwermetall
Nach der kurzen Zeit würde ich auch nicht so schwer Trainieren, Bänder und Gelenke bauchen lange um sich an solche Belastungen zu gewöhnen, Muskeln passen sich viel schneller an.
Wenn du Ektomorph bist warum willst du abnehmen?

Körperfettwaagen sind wirklich kein Anhaltspunkt, verlass dich lieber auf dein Spiegelbild und Maßband.

Die Supplemente kannst du dir auch sparen, esse lieber ordenlich, am anfang wächste man von allem.

[Schwermetall]

Das ist genau das Problem, ich will ja grad nicht abnehmen. Trotzdem tue ich es und ich weiss nicht wieso... Aber ich werde mein Augenmerk nun vermehrt auf mein Spiegelbild setzen und nicht mehr auf meine Waage. Danke für den Tipp!

HipAbduction, ja ok, ist mir schon aufgefallen, dass an diesen Geräten nur Frauen rumhängen. Ich war immer der einzige Typ, der dort trainierte.

Den Trainingsplan habe ich selber gemacht Aber ich werde ihn überarbeiten.

Vielen Dank für die Tipps bis jetzt!

[Morituri]

Positive Pyramiden widersprechen meiner Meinung nach jeglicher Logik...

[illy the kid]

Positive Pyramiden widersprechen meiner Meinung nach jeglicher Logik...

jip, finde ich auch

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