Also ich würd vorher eher langkettige Kh essen, also Nudeln, Vollkornprodukte, Reis etc. und BCAA's verhindern auch Muskelabbau. Nachdem Training macht Dextrose schon Sinn würde aber auch hier ein Proteinpulver noch zusätzlich nehmen, damit du den katabolen Zustand so gut wie möglich entgehst. Hoffe das stimmt so .