anzahl wdh. fuer hypertrophie?

[Alexander Sturm]

Eine meiner Lieblingsfragen (andere leiten sich üblicherweise gerne ein mit:"Was ist die beste Übung..."

ich würde sagen zwischen 1-1000000

Sehr gut find ich die Antworten 8-12 z.B. Schade eigentlich, dass man mit 13 Wiederholungen nie so massig werden kann wie mit 9. Wiederholungen sind unserem Körper überhaupt sehr wichtig, der zählt nämlich heimlich mit. Ernährung, Intensität etc. sind wurscht, Hauptsache 8-12 und ja auf jeden Fall schwer.

[kleberson]

Das machen,...

http://www.marunde-muscle.com/videos...uatX98reps.wmv

...über die angeblich so streng einzuhaltende Wiederholungszahlen (8-12) nachdenken und wachsen!