Ausreichend ? Bin Neuling

[greyhawk]

Zu den Eiweißquellen: Eier haben 25g auf 100g, da du erst 61 kg wiegst, reichen dir ja runde 120g EW pro Tag. Eier haben aber recht viel Cholesterin, weswegen du die nicht unbedingt in massen essen solltest, das eiweiß hat kaum/kein? Cholesterin, deswegen könntest du davon theoretisch einiges essen, was aber auch recht eintönig ist.

Lol, mal ganz abgesehen von den utopischen 25g EW auf 100g Ei, welchen Einfluß soll den bitte Nahrungscholesterin auf den Blutcholesterinwert haben?

[ThePump]

Yep, einfach mal googeln mach Eiern und deren Auswirkungen auf den menschlichen Cholesterinspiegel. Kann man also guten Gewissens essen.

btw: Gibt auch ne kurze aber lustige Unterhaltung über das Thema zwischen Lenny und Carl

ThePump

[ThePump]

@ Tommek: Dein Körper sollte den ganzen Tag über mit Eiweiß versorgt sein.

Ca. 2 Stunden vor dem Training empfiehlt sich eine ordentliche Mahlzeit. Direkt nach dem Training kannst Du (wenn Du es sehr genau nimmst) Whey-Protein und Dextrose (alternativ und besser Maltodextrin) zu Dir nehmen.

Aber auch nach dem Training gilt: Eine ordentlich eiweißhaltige Mahlzeit tuts auch.

Shakes kann man nehmen, muss man aber nicht. Deinen Eiweißbedarf kannst Du mit etwas Übersicht auch gut über die tägliche Ernährung decken.

Du brauchst keinerlei Supps (also Nahrungsergänzungsmittel). Wirf Dein Geld nicht für Kreatin, Weightgainer u.ä. raus. Vielleicht ein bisschen Zink.

ThePump