Schulterblätter

[Legomeister]

Muß nicht unbedingt. Ich glaube sogar, dass es für Deine Schultergelenke von Vorteil ist, wenn die Ellenbogen nicht in eine unnatürliche Position nach hinten gezwungen werden. Wie schon gesagt: frag mal bei Deinen Trainingskollegen nach, ob sie nicht eventuell einen Orthopäden kennen, der auch Leistungssportler behandelt und nicht nur Rentner.

[TurgayK]

wie machst du sie persönlich??
es is übrigens so... ich mach kein frontziehen mit der stange sondern an einer maschine, wo beide hebelarme voneinander getrennt sind.
die bewegung passt sie so nich nur besser den natürlich bewegungsmuster an, man kann so auch "meine" variante unkomplizierter ausführen...
aber ich dachte mir, vllt müsste man die schulterblätter immer schon zusammenführen, weil sonst zu hohe kräfte auf die schultermanschette(?) wirken würden etc... gerade bei druckübungen (denn, bei brustübungen werden die schulterblätter ja definitiv zusammengeführt oder?!?!)

[Legomeister]

Da bei mir beide Schultern durch 30 Jahre Training in Mitleidenschaft gezogen wurden (2 Op´s), habe ich gelernt, bestimmte Übungen tunlichst zu meiden. Das wären die Übungen, die in den Nacken gehen: Latziehen und Nackendrücken (wurde mir auch von einem Orthopäden, der selbst trainiert, empfohlen).
Ich trainiere vermutlich wie Du beim Rückentraining an den den Hammerstrengs ähnlichen Geräten von Gym80 mit zwei Armen beim Lattraining, allerdings leicht nach hinten geneigt, um nicht in diese erzwungene Haltung zu kommen. Natürlich drehen sich die Schulterblätter dabei - ist auch auch im Sinne des Erfinders.
Allerdings lege ich inzwischen mehr Wert auf 10 saubere Wiederholungen als früher, als ich noch bestrebt war, das Gewicht egal wie zu ziehen, Hauptsache es war schwer. Man muß ein bißchen das eigene Ego überwinden - letztendlich bringt es Dir aber, was das Muskelwachstum angeht deutlich mehr und verhindert auch vorzeitigen Verschleiß - Du willst ja sicherlich auch noch in 20 Jahren schmerzfrei trainieren (leider hat mir damals keiner in den Allerwertesten getreten; man kannte weder Aufwärmen auf dem Ergometer noch Training der Rotatorenmanschetten, Hauptsache man hat mehr bewegt als die anderen).