hallo ich traniere jetzt seit 2 jahren, davon aber 1 jahr regelmäßig! Wärend meines trainings habe ich nie einweiß oder anderes genommen. Ich finde ich habe bereits genug muskelmasse. jetzt möchte ich aber das die strukturen meiner muskelmasse sichtbar werden. Jetzt würde ich gerne eiweiß oder so nehmen. Was wäre das beste für mich?

Kenne mich mit den ganzen shakes nciht ich aus!