Wie schnell soll bzw muß man die Übungen ausführen.
Das Aufwärmen und Abwärmen duch 10 min leichtes Cardio soll ich nicht tun, oder?
Kann ich dann zumindest vor und nach dem Training ein paar Dehnübungen machen?
Fange am Mittwoch mit dem Plan an.
Poste Dir dann ma wie es mir ergangen ist und wie stark mein Muskelkarter ist *g*.
Das mach ich mal dann 6 wochen a 3x die Woche.
Bin mal auf das Ergebnis gespannt.
Wenn ich fragen hab, darf ich Dich da weiter fragen?????

Grüße Triple_S