Verkürzte Bauchmuskeln

[via]

Kann Dir 1 prima Dehnübung empfehlen, die -wenn die Diagnose der Ärztin richtig ist- (olalala, da lehn ich mich heute ja aus dem Fenster )Dir sehr schwer fallen dürfte bzw. Du sie sogar net schaffst.

Also was Du brauchst/machen musst:
http://images.google.de/imgres?imgur...%3Dde%26sa%3DN

und wie klappts??

[via]

die dort geforderte Partie ist gerade bei Radfahrern stark verkürzt.

edit: es geht mir bei der Übung nicht um irgendwelche Meridiane, sondern es war das einzige Bild, welches ich auf die Schnelle per Suchfunktion gefunden habe. Mit Bild ist die Übung besser verständlich als wenn ich seitenlang sie beschreiben müsste.

[Pathologist]

Kann Dir 1 prima Dehnübung empfehlen, die -wenn die Diagnose der Ärztin richtig ist- (olalala, da lehn ich mich heute ja aus dem Fenster )Dir sehr schwer fallen dürfte bzw. Du sie sogar net schaffst.

Also was Du brauchst/machen musst:
http://images.google.de/imgres?imgur...%3Dde%26sa%3DN

und wie klappts??

Ich komme mit einem Unterarm auf den Boden, also kann mich darauf abstützen. Weiter scheints nicht zu gehen.
Die meisten Schmerzen hab ich dabei in den Fußgelenken und die Dehnung spüre ich im Oberschenkel, nicht aber im Bauch.

Da ich morgen den ganzen Tag im Bikepark bin - kann ich irgendwas tun um morgen vor Schmerzen nicht umzufallen?
Dehnen? Ein bisschen sicherlich.
Irgendwelche Übungen ganz locker anfangen?
Brauche mal weitere Tipps, danke!

Edit: Bilde ich mir das jetzt nur ein oder bringt diese Übung direkt etwas? Bis eben tat mir der Rücken sowie die Beine mal wieder ätzend weh, jetzt ist es gerade ziemlich angenehm und ich kann mir sogar fast normal meine Hose anziehen.

Edit2: Gleich nochmal probiert. Beide Unterarme aufn Boden klappt, dabei kann ich mich auch noch ein bisschen nach hinten legen. Mein Rücken fühlt sich jetzt recht gut an.

[via]

weitermachen

und ruhig mal auf der obig verlinkten Seite die anderen Dehnübungen machen