die mauer muss weg ...ääää hh ich meine mein bauch

[BIgL]

Wenn das mal net zu viel is..

[GiorgioArmani85]

Wenn das mal net zu viel is..

Was soll zu viel sein?



ciao

[chillsolutions]

na der da ermittelte kcal-bedarf

[GiorgioArmani85]

na der da ermittelte kcal-bedarf

...jeder sollte wissen, dass diese Werte allenfalls als Richtwerte anzusehen sind



das Beste ist die Führung eines Ernährungstagebuchs



ciao

[jako the body]

danke für die flotte antwort


noch ne frage
was ist mit laufen
wie soll ich das handhaben ???

2-3 mal die woche??

und wann sollte ich anfangen wenn ich bis sommer den speck weghaben will

[chillsolutions]

danke für die flotte antwort


noch ne frage
was ist mit laufen
wie soll ich das handhaben ???

2-3 mal die woche??

und wann sollte ich anfangen wenn ich bis sommer den speck weghaben will

1) der Körperfettanteil wird primär durch die Ernährung gesteuert
2) Laufen kann natürlich unterstützend eingestzt werden. Es empfiehlt sich IV oder HIIT an dern trainigsfreien tagen
3) wann du anfangen musst, hängt davon ab, wieviel du bis zu welchem Datum verlieren willst. Am besten: sofort, wieso noch warten?

[jako the body]

wat sind das für kürzel ????


naja weil ich eigentlich noch meine arme auf vordermann kriegen will sommer (das stell ich mir schwierig vor mit wkm aber ich vertrau euch mal ) und da meine arme recht schwer sich aufbaun hab ich gedacht das viellcht meine ernährung dran schuld ist

[GiorgioArmani85]

IV = Intervall Training
HIIT = High Intensity Intervall training



ciao

[chillsolutions]

wat sind das für kürzel ????


naja weil ich eigentlich noch meine arme auf vordermann kriegen will sommer (das stell ich mir schwierig vor mit wkm aber ich vertrau euch mal ) und da meine arme recht schwer sich aufbaun hab ich gedacht das viellcht meine ernährung dran schuld ist

also in einer diät werden sie sicher nicht besser aufbauen

[jako the body]

IV = Intervall Training
HIIT = High Intensity Intervall training

was ist das ???

könnt ihr mir das mal genauer erklären