nicht Gut
alleine Früh viel zu wenig Eiweiß !!!
zu wenig gutes Fett in Form von ÖL
abends Milch ??
250 ml sind 15g EW ???
damit willst du über die nacht kommen ???
zwischendurch Obst ??? ( Fruchtzucker ) ??
dadurch treibst du jedesmal deinen insulinspiegel nach oben !!
also Früh mehr EW ( zB 6 Eiklar + 2 komplette Eier )
Abends auch mehr EW ab besten Körnerkäse oder
Harzer Roller....
KH nie alleine nehmen ..immer EW dazu...
und nicht zwischendurch essen..
alle 2-2,5 h essen und dazwischen nix !!!
und generell ist die Kalorienzahl zu gering...da verlierst zuviel
Mukkis
gehe erst mal nur 500Kcal runter
mfg
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