Also für mich sind das viel zu viele Übungen.

Grundsätzlich ein guter Push-Pull-Beine mit schlechter Armaufteilung.

Das sollte aus meiner Sicht übrig bleiben:
- Dips
- Bankdrücken

-Kreuzheben
-vorgebeugtes Lh-Rudern
-Klimmzüge ENG

-Kniebeugen
-Waden

Aus meiner Sicht enthält der Plan zu viel verzichtbare Übungen. Mehr Konzentration auf die wesentlichen Grundübungen. Davon werden auch Deine Arme und Schultern wachsen.

ThePump