ne das stimmt nicht erst ca am sonntag. ist ja ein 2-er split
d.h. tag a und tag b aufgeteilt
sieht also ungfaehr so aus
montag : tag a
dienstag und mittwoch pause
donnerstag tag b
freitag samstag pause
sonntag tag a usw

ber hast schonrecht das eine muskelgruppe 2 mal die woche trainiert wird