Hast du den schon einen richtigen Ernährungsplan der Masse aufbaut? Oder trainierst du und isst "normal" sprich nicht Eiweiß orientiert? Wenn du einen hast und der die Richtlinie von minimal 2,2gr Eiweiß pro KG Körpergewicht und genügend KHs enthält würde ich auch Whey-Proteinpulver sagen und Kreatin kann man auch gerne versuchen.