Perfekter 3er Split? ;-) Neuer Plan!

[All Plex]

Ich würde Klimmzüge und Latzug an Deiner Stelle periodisieren. Ein Monat Klimmis, ein MOnat Latzug. Und anstelle der Langhantelcurls würd ich Trizeps-Training machen zum Schluss, weil der Bizeps nach den ganzen Zugübungen nicht mehr die volle Power bringen kann.

Aber schaden würde es nicht oder?

Zu viel für den vorderen Delta. Hier würd ich das Front- und Schulterdrücken monatlich wechseln, nicht beides gleichzeitig. Das Trizepsdrücken kannst Du auch weglassen, wirst mit den ganzen anderen Druckübungen schon genug Reize gesetzt haben.

Ok, war mir selber unschlüssig ob ich beides machen soll! werde immer abwechseln

Puuuh, 12 Sätze Quadriceps??? Wenn Du das durchhältst, dann biste mein Held
Naja, hier würd bei der Beinpresse und den Kniebeugen einen monatlichen Wechsel bevorzugen.

Quadriceps is der geilste Muskel überhaupt!!! Ob ichs durchhalte weiß ich noch nicht...mal schaun!


Danke für die Tipps! mfg