Keine Zunahme des Latissimus feststellbar! Warum?

[maphge]

unabhängig davon was du auf die fragen von Grammostola antwortest - ich finde immer nur 3x 20 zu machen sind etwas viele wiederholungen...
vllt. solltest du mal schauen, wie du mit etwas weniger wiederholungen zurecht kommst?!?

[stingthing]

unabhängig davon was du auf die fragen von Grammostola antwortest - ich finde immer nur 3x 20 zu machen sind etwas viele wiederholungen...

Aber hallo, du trainierst ja nur Kraftausdauer!

mach 6-12 Wdh. dann passt. Und machKlimmzüge anstatt Latziehen in den Nacken

[blash]

Ersetze dein Programm mal für einen Monat durch vorgebeugtes Langhantelrudern und Klimmzüge im Untergriff/Parallelgriff.

[ThePump]

Ersetze dein Programm mal für einen Monat durch vorgebeugtes Langhantelrudern und Klimmzüge im Untergriff/Parallelgriff.

Am besten fürs ganze Leben. Und vorher Kreuzheben.

ThePump

[diskuswerfer]

Mein Rücken wächst auch erst seit ich KZ und Rudern vorgebeugt(Kurzhanteln) mache. Mit Latziehen Rudern zur Brust am Kabel ging bei mir auch nichts.

Am Rückentag mache ich:
-KH
-KZ
-Rudern
Bizeps
Schluss

Zuviel hilft auch nichts, lieber richtig schwer, Rudern versuche ich dazu recht langsam(etwa4-4 Kadenz) auszuführen.

[str8edge]

Kreuzheben