Keine Zunahme des Latissimus feststellbar! Warum?

[ThePump]

Ersetze dein Programm mal für einen Monat durch vorgebeugtes Langhantelrudern und Klimmzüge im Untergriff/Parallelgriff.

Am besten fürs ganze Leben. Und vorher Kreuzheben.

ThePump

[diskuswerfer]

Mein Rücken wächst auch erst seit ich KZ und Rudern vorgebeugt(Kurzhanteln) mache. Mit Latziehen Rudern zur Brust am Kabel ging bei mir auch nichts.

Am Rückentag mache ich:
-KH
-KZ
-Rudern
Bizeps
Schluss

Zuviel hilft auch nichts, lieber richtig schwer, Rudern versuche ich dazu recht langsam(etwa4-4 Kadenz) auszuführen.

[str8edge]

Kreuzheben