Mein Rücken wächst auch erst seit ich KZ und Rudern vorgebeugt(Kurzhanteln) mache. Mit Latziehen Rudern zur Brust am Kabel ging bei mir auch nichts.
Am Rückentag mache ich:
-KH
-KZ
-Rudern
Bizeps
Schluss
Zuviel hilft auch nichts, lieber richtig schwer, Rudern versuche ich dazu recht langsam(etwa4-4 Kadenz) auszuführen.
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