WKM Entwicklung ...Start 19.12.07

[C-Riouz]

Nur die Ami-Flacke muss noch weg

oder angekokelt und verkehrtrum



....bessere fotos bitte

euch unterentwickelten sollte man dafür ne sperre reindrücken.

@mods
man darf hier bezugnehmend auf nationalität dumme sprüche raushauen? soll das in ordnung sein? sehr geil...

[Kenyo]

ja find ich auch nicht in ordnung , btw auf der andren seite hängt ne Deutschlandfahne , nur passt meine Kamera nur so das diese im Bild ist
naja wayne und die quali hmmm , das bild ist auf meinem PC viel kleiner , da schauts auch nich so grauenvoll aus


ehm danke ansonsten..... ja hab angefangen mit 86 kg etwa mitten am tag bin jetzt auf 93 richtig trocken morgens , ich achte auf Eiweisshaltige ernährung
ansonsten einen Magerquarkshake vorm schlafen und dextrose + proteinpulver direkt nachm training

[Wolfcastle]

@Kenyo

hat sich gut was getan.
Weiter so

@C-Riouz

Ja heul halt

[Kenyo]

thx heute zum ersten mal meinen neuen Plan gemacht:

Tag1:
Rücken:
Weites Latziehen 2x8-10
Enges Latziehen 2x8-10
LH-Rudern 2x8-10
Brust:
Bankdrücken 2x8-10
Fliegende schräg 2x8-10
Schulter:
Nackendrücken KH 3x8-10
L-Flys 2x8-10
Trizeps:
French-Press 2x8-10
Bizeps:
LH-Curls

Tag2:
Beine:
Kniebeugen 3x8-10
Beinstrecker 2x8-10
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x8-10
Beinbeuger 2x8-10
Wadenheben 2x15-20

[ThePump]

"Normales" Kreuzheben, Dips und Klimmzüge fehlen mMn.

ThePump

[BlaZn]

"Normales" Kreuzheben, Dips und Klimmzüge fehlen mMn.

ThePump

Ich würde auch sagen, du solltest statt des Latziehens erst einmal Klimmzüge machen. Den Latzug kannst du immer noch zum auspowern im Anschluss (letzten Satz) nutzen.
Dips könntest du auch noch gut reinnehmen, Kreuzheben muss m.M.n. nicht immer in der klassischen Version dabei sein - gestrecktes ist ja drin.

[Kenyo]

Klimmis ist doch das gleiche wie Latziehen nur das ich mich hochzieh anstatt das Gewicht runter , aber das weiss der körper doch nich ?!oder ?

[-theANIMAL-]

Klimmis ist doch das gleiche wie Latziehen nur das ich mich hochzieh anstatt das Gewicht runter , aber das weiss der körper doch nich ?!oder ?

Hast du eine Ahnung....

[Kenyo]

das war ne frage, und eine seeeeeeehr tolle antwort !

[All Plex]

das heißt so viel wie:

nein! ist nicht das gleiche! klimmis machen :P