kniebeuge stört kh!

[Juleian]

hi mache den wkm-plan und habe 1 problem....
wenn ich kniebeuge mache habe ich mind. 2 tage muskelkater..
nun wär ja aber wieder kh dran, kann das allerdings mit muskelkater nicht ausfürhren! macht ihr die übung trotz katers?

[Kuldren]

Wie lange trainierst du schon?

Anfangs dauerts ne Weile bis man sich dran gewöhnt. Außerdem kannst du ruhig 2 Tage Pause machen und dann erst wieder trainieren gehen.

[thommy_CH]

Ich würde noch einen tag warten.
Dehnst Du Dich auch nach dem Training? Falls nicht, solltest Du das machen. Damit hast Du den Muskelkater ein wenig besser im Griff

[maphge]

wo kriegst du denn den muskelkater?

[Juleian]

trainieren tuh ich seit nem jahr...
muskelkater hab ich dann im ***** komplette oberschenkel...
ich dehn mich als ein bisschen

[Kuldren]

trainieren tuh ich seit nem jahr...
muskelkater hab ich dann im ***** komplette oberschenkel...
ich dehn mich als ein bisschen

Sieh dir den "Leben mit Muskelkater" u.Ä. Threads an.

Im Endeffekt musst du ausprobieren ab wann du wieder Trainieren kannst.

[maphge]

trainieren tuh ich seit nem jahr...
muskelkater hab ich dann im ***** komplette oberschenkel...
ich dehn mich als ein bisschen

achso. also dann vllt. etwas mit der belastung runterfahren, wenn du den rest deines trainings sonst nicht mehr erfüllen kannst. auf alle fälle mit dem kreuzheben dann lieber warten, bis der kater weg ist.