Wie schaut denn dein Trainings- und Ernährungsplan aus?
Wenn du Masse aufbauen möchtest, dann füge allmählich die drei Grundübungen in deinen Trainingsplan ein (Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben), falls du es noch nicht getan hast.

Das ist zwar gut, dass du auf eine ausreichende Proteinzufuhr achtest. Machst aber einen entscheidenden Fehler, wenn du auf hochwertige Kohlenhydrate verzichtest. Woher soll die Kraft und die Substanz denn kommen? Achte darauf, dass du zumindest immer einen leichten Kalorienüberschuss hast. Sonst wird das nix.

Recht gute körperliche Voraussetzungen scheinst du ja mitzubringen.