Auf welche Klimmzug-Art ausweichen?

**phel-lyx** · 28.05.2008, 21:57

Zitat von blash

Der enge Parallelgriff kommt doch für den Rücken fast noch besser als der Untergriff....

Ja, mir gehts aber besonders um die Bizeps-Belastung.

**kleberson** · 28.05.2008, 23:14

Zitat von phel-lyx

Ja, mir gehts aber besonders um die Bizeps-Belastung.

Die Bizepsbelastung ist doch nicht viel anders bzw. bin ich fest davon überzeugt dass du deinen Bizeps nicht minder belastest als mit dem Untergriff.
Größter Vorteil des UG ist doch die etwas höhere Lat-Dehnung im unteren Bereich.

Die ganzen Geschichten mit Hammercurls und nomalen Curls für den Bizeps sind doch für 99% der Forenuser eh uninteressant.

**phel-lyx** · 29.05.2008, 13:35

Werde es dann wohl auch im wechsel machen

**phel-lyx** · 29.05.2008, 18:18

Heute Klimmzüge an der Multipresse gemacht, es ging, aber ich kann mich nicht komplett hängen lassen, dann kommen die Knie aufm Boden

.

Spätestens wenn demnächst Gewichte mit rankommen wirds problematisch.

Im Vergleich zum Parallelgriff merk ich im Untergriff jedoch schon mehr Bizepsbelastung, dafür wie angesprochen vllt. etwas weniger im Lat.

Danke für die Tipps aufjedenfall!

**logg92** · 29.05.2008, 19:20

Hey,

Zitat von phel-lyx:
Heute Klimmzüge an der Multipresse gemacht, es ging, aber ich kann mich nicht komplett hängen lassen, dann kommen die Knie aufm Boden .

Spätestens wenn demnächst Gewichte mit rankommen wirds problematisch.

Im Vergleich zum Parallelgriff merk ich im Untergriff jedoch schon mehr Bizepsbelastung, dafür wie angesprochen vllt. etwas weniger im Lat.

naja ich bin auch ziemlich klein, deswegen ging das bei mir so gut.

Du kannst die Belastung speziel auf den Lat. lenken, wenn du dich sehr weit zurücklehnst. So hab ich es immer gemacht. Wenn du mehr auf den Bizeps abziehlst, dann müsste eigentlich das Gegenteil helfen. Aber ich denke wenn man Gefühl für die Muskeln bekommen hat kann man sich schon ziemlich isoliert mit dem Bizeps hochziehen.

mfG
Sebastian