Ich weiß nicht, ob es bei dir ähnlich ist, aber ich habe bei mir beobachtet, dass Einschlafprobleme im Grunde ein Problem sind, das sich selbst verstärkt. Wenn ich nachts im Bett liege und weiß, dass ich jetzt unbedingt sofort einschlafen muss, um noch genug Schlaf zu bekommen - dann schrumpfen meine Chancen praktisch auf 0. Denn durch den Zwang, jetzt unbedingt einschlafen zu müssen, verkrampfe ich mich so stark, dass Schlaf erst Recht unmöglich wird.

Darum ist es bei mir eine große Hilfe, möglichst früh schlafen zu gehen. Wenn möglich, 2 Stunden vor der "8-Stunden-Deadline". Dann kann ich mich ohne Druck und Sorge hinlegen und habe überhaupt erst richtig Gelegenheit, mich zu entspannen und entsprechend bessere Chancen auf Schlaf.

Ansonsten kannst du es ja mal mit Melatonin probieren. Ich habe mir auch gerade erst eine Packung bestellt. Mal schauen, ob das bei mir Wirkung zeigt.