also erstmal ist 50 gr. dextro viel zu viel.....dextro bläht den magen auf lässt den blutzuckerspiegel schwanken ohne ende und man hat nach einer halben stunde überhaupt keine energie mehr....

15 gr. dextro plus 35 gr. malto nach dem training ist ok...dazu ein whey shake und gut ists....

achja....bevor ichs vergesse , malto, dextro und whey sind nahrungsergänzungsmittel, keine nachrungsersetzungsmittel!!!