ich will jetzt nach ca. zwei Jahren Auszeit wieder mit den Training anfangen. Stecke momentan noch in meiner Abnehmphase, da ich noch ordentlich abspecken muss.
Meine jetztige Daten sind:
25 Jahre
198cm gross
150kg schwer
Mein alter Trainingsplan von vor zwei Jahren sah so aus:
Montag: Brust/Rücken
Dienstag: Frei
Mittwoch: Bizeps/Trizeps
Donnerstag: Frei
Freitag: Schultern/Beine
Samstag u. Sonntag: Frei
Ich trainiere bei mir zu Hause, habe aber eigentlich alles an Hanteln, Gewichten und Geräte da was man braucht.
Sollte ich so mit meinen Trainingsplan weiter machen oder sollte ich was dran ändern?
Wäre nett wenn ihr mir bei meinem Einstieg und richtigen Training helfen könntet.
dirk des is net moal ein plan,sondern eine muskeleinteilung für die versch. te`s
nimm am besten den wkm plan,der von pump ist auch ok,abgesehen von den liegestützen
Liegestütze sind ganz schön anstrengend. Klar, die machen als erste Übung wenig Sinn, aber zum Schluss bin ich davon ganz schön aus der Puste.
Das Gefühl ist auch deutlich anders, als beim Bankdrücken, da man bei den Push-ups eben den ganzen Körper unter Spannung hält.
seh ich auch so. mache liegestütze am ende vom brusttraining und vom armtraining mit schmaler handstelung und ich finds top!
ja - man kann ja auch anfangen mit liegestützen wo man sich auf ner erhöhung abstützt... bin mit liegestützen auch immer besser klar gekommen als mit bankdrücken.
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Zitat von georgio armani
. Ist ja nicht so das ich jetzt aus 150kg Schwabel bestehe, ist schon was an Muskulatur da. 
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