Verkürzte Bauchmuskeln

[Pathologist]

Gerade war ich 2 Stunden im Schwimmbad und jetzt hab ich eine Schmerztablette genommen weils echt extrem ist..

[Magma]

wenn die Mobiübungen exakt beherscht werden - damit wirklich die richtigen Muskeln gereizt werden, ist das völlig ok.

Probier es aus, ob du es selber mit Übungen hin bekommst. Ansonsten würde ich dann schon zu fachmännischer Hilfe tendieren.

[FatalError]

Laut Dr. Moosberger gibt es keine "verkürzten" Muskeln...

[Magma]

... bin auch der gleichen Meinung! Aber da gab es schon darüber zahlreiche Threads

[Pathologist]

wenn die Mobiübungen exakt beherscht werden - damit wirklich die richtigen Muskeln gereizt werden, ist das völlig ok.

Was sind das für Übungen und wo finde ich Beschreibungen und am besten Bilder dazu? Bin schon gewillt das selbst zu probieren.
Werde nachher mal eine Runde Joggen gehen, von Kreuzheben und Beugen würdest du erstmal abraten, oder?

Da meine Mutter vorhin mit meinem Bruder nochmal bei der Ärztin war habe ich sie nochmal fragen lassen:
Die Ärztin sagt ich soll, eigentlich egal wie, den Rücken kräftigen. Weiterhin soll ich mich auf den Rücken legen, den Bauch rausstrecken (ohne ein Hohlkreuz zu machen) und dann von jemand anderem mit den Fäusten in den Bauch drücken lassen um die Bauchmuskeln zu dehnen.

[Magma]

Das Training kann weiter gehen, es müssen halt nur Mobilisationsübungen eingeplant werden. Im Netz gibt es vermutlich zig Seiten, wo die Übungen abgebildet sind:

Du brauchst welche für M.rectus femoris, M. iliopsoas bzw. M.psoas major/ M.iliacus (werden manchmal unter verschiedenen Namen aufgezeigt)

Das Problem ist, das eine Zeichnung oder Beschreibung interpretierbar ist und man nicht sieht, welche Ausgleichsbew. gemacht werden. Manche gehen viel zu aggressiv an die Sache ran usw. Es gibt etliche Möglichkeiten den Erfolg zu minimieren

[Pathologist]

Jetzt gerade habe ich echt ekelhafte, aber andere Schmerzen. Ich denke, wenn ich die Beschreibung hier poste wird mir sicher jemand Dehnübungen dafür nennen können da es vermutlich typisch ist (denk ich mir einfach so).

Undzwar, ich sitze hier auf meinem Stuhl und wenn ich das linke Bein im sitzen anheben will, also quasi das Schienbein hochhebe, dabei aber normal sitzen bleibe dann zieht es "unten" an der Pobacke, also da wo ich drauf sitze, das geht leicht bis ins Knie herunter und zieht aber auch noch in den Rücken hoch.

Kann mir jemand sagen was ich dagegen tun kann und soll?

[diskuswerfer]

Ich hatte auch verkürzte Bauchmuskeln und ne vorgebeugte Haltung.

Das habe ich mit folgender Übung sehr gut korrigieren können. Nach jeden Training habe ich mich mit dem Rücken auf einen diesen 1m dicken Gymnastikbälle gelegt(wisst ihr welche ich meine) und zwar so, dass das Brustbein etwa über der dicksten stelle des Balles ist. Dann komplett entspannen und Beine,Arme(zur Seite) und Kopf maximal hängen lassen. Je lockerer man ist desto tiefer kommt man. Das ganze so 2 minuten halten.

Am Anfang hat das schon ganz schön geknackt und auch besonders im Brust bereich wehgetan(auch die Brust wird gut gedehnt-weniger die Brustmuskeln sondern eher die tieferen Muskeln an den Rippen), aber es hilft. Ich mache das immer noch und inzwischen ist es sogar fast entspannend, obwohl ich die Dehnung immer noch stark merke.

Meine Haltung ist viel besser geworden, ich kann diese Übung nur jedem empfehlen, gg Rundrücken und Hängeschultern ist sie ideal.

[toxice]

Ich hatte auch verkürzte Bauchmuskeln und ne vorgebeugte Haltung.

Das habe ich mit folgender Übung sehr gut korrigieren können. Nach jeden Training habe ich mich mit dem Rücken auf einen diesen 1m dicken Gymnastikbälle gelegt(wisst ihr welche ich meine) und zwar so, dass das Brustbein etwa über der dicksten stelle des Balles ist. Dann komplett entspannen und Beine,Arme(zur Seite) und Kopf maximal hängen lassen. Je lockerer man ist desto tiefer kommt man. Das ganze so 2 minuten halten.

Am Anfang hat das schon ganz schön geknackt und auch besonders im Brust bereich wehgetan(auch die Brust wird gut gedehnt-weniger die Brustmuskeln sondern eher die tieferen Muskeln an den Rippen), aber es hilft. Ich mache das immer noch und inzwischen ist es sogar fast entspannend, obwohl ich die Dehnung immer noch stark merke.

Meine Haltung ist viel besser geworden, ich kann diese Übung nur jedem empfehlen, gg Rundrücken und Hängeschultern ist sie ideal.

Also mit dem Rücken auf einem Gymnastikball und dann alle Glieder (Arme, Kopf) hängen lassen (also nach unten / Schwerkraft).
Und das Brustbein ist hinten am Rücken, in der Höhe, wo vorne das Loch unter den Rippen ist (wo man z.B. beim Wiederbeleben drückt)?

[via]

Ich hatte auch verkürzte Bauchmuskeln und ne vorgebeugte Haltung.

Das habe ich mit folgender Übung sehr gut korrigieren können. Nach jeden Training habe ich mich mit dem Rücken auf einen diesen 1m dicken Gymnastikbälle gelegt(wisst ihr welche ich meine) und zwar so, dass das Brustbein etwa über der dicksten stelle des Balles ist. Dann komplett entspannen und Beine,Arme(zur Seite) und Kopf maximal hängen lassen. Je lockerer man ist desto tiefer kommt man. Das ganze so 2 minuten halten.

Am Anfang hat das schon ganz schön geknackt und auch besonders im Brust bereich wehgetan(auch die Brust wird gut gedehnt-weniger die Brustmuskeln sondern eher die tieferen Muskeln an den Rippen), aber es hilft. Ich mache das immer noch und inzwischen ist es sogar fast entspannend, obwohl ich die Dehnung immer noch stark merke.

Meine Haltung ist viel besser geworden, ich kann diese Übung nur jedem empfehlen, gg Rundrücken und Hängeschultern ist sie ideal.

Das mit dem Ball ist auch eine gute Idee!
Aus rechthaberischen Gründen gepaart mit 1 Prise Aufmerksamkeitsdefizit, paranoid angehaucht; zitiere ich mich selber

Kann Dir 1 prima Dehnübung empfehlen, die -wenn die Diagnose der Ärztin richtig ist- (olalala, da lehn ich mich heute ja aus dem Fenster )Dir sehr schwer fallen dürfte bzw. Du sie sogar net schaffst.

Also was Du brauchst/machen musst:
http://images.google.de/imgres?imgur...%3Dde%26sa%3DN

und wie klappts??

vorausgesetzt es handelt sich eben um verkürzte Bauchmuskeln!

(jaja, ich hab die Diskussion obs verkürzte überhaupt gibt, mitgekriecht )