Einige Fragen zum Anfangen

[BurNy112]

würde sagen die langhantel ist zu kurz, kauf eine mit 180 min.

[thommy_CH]

Hi GrünSpecht,

prima, dass Du jetzt mal in die Offensive gegangen bist. Zu Deinen Fragen:
Du wirst es kaum glauben, aber Dein Equipment reicht fast aus. Langhantel ist ok, Gewicht reichen für's Erste und Klimmzugstange ist auch ok. Mit dem Bankdrücken hast Du Recht. Das kannst Du ohne Ablage nicht machen. 2 Vatianten:

1. Du bastelst Dir ne billige Ablage aus Böcken aus dem Baumarkt. Als Bank musst Du irgend etwas nehmen, wo Du dich drauflegen kannst & was stabil genug ist.
Falls Dir das zu umständlich ist kommt Idee 2

2. Du lässt Bankdrücken weg & machst dafür Dips. Dafür brauchst Du aber auch Böcke o.ä., auf denen Du dich abstützen kannst.

that's it!

Noch zu Deine Klimmzugstange: Soweit ich weiss, sind die Stangen, die man in den Türrahmen montieren kann, billiger. Die halten aber nicht so viel aus (der Rahmen ist dann meistens futsch). Musste mal ein wenig googeln.

Gruss und viel Spass beim Pumpen

[maphge]

ja, bankdrücken kannste ersetzen durch dips, kommen die meisten auch eher mit zu recht. viele basteln sich mit holz ausm baumarkt stützen für dips.
liegestütze kannste im grunde auch mit reinnehmen, haben mir persönlich zumindest über die jahre immer geholfen - im gegensatz zum bankdrücken, wos ab und zu mal probleme gab.

[ThePump]

Für Dips: http://de.youtube.com/watch?v=eDdaE5CUG6M

Die Klimmzugstange zur Wandbefestigung ist mit 90 Euro + Versand ziemlich teuer.

Bei diesem Rack http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961
für 255€ inkl. Versand (!) ist die Klimmzugstange schon dabei.

Auf ebay kannst Du nach "Gerüstböcken" für Dips suchen.

Hantel und Gewichte kriegst Du mit eine bisschen Geduld auch gebraucht.

ThePump

[ThePump]

Ach ja, zu den Liegestützen. Mag ich persönlich sehr gern.

Kommt Jungs, lasst es mich noch einmal zeigen

http://de.youtube.com/watch?v=lSiJnmPegLI

ThePump

[Iulius]

nimmt eigentlich keiner hier stühle für dips ?

find ich ungemein praktisch, weil man eigentlich überall 2 stühle hat die stabil genug dafür sind.

Drückt ein bischen in der hand, aber das überlebt man auch.

[ThePump]

Keine Ahnung, wie ich auf Stühlen Dips mit 30kg Zusatzgewicht machen soll. Oder meinst Du die rückwärtigen, nur für den Trizeps?

ThePump

[GrünSpecht]

danke für die vielen Tipps und Anregungen. Bezüglich Rack bin ich nun doch wieder am grübeln

würde sagen die langhantel ist zu kurz, kauf eine mit 180 min.

liege ich denn mit dieser Auswahl besser, bzw. koennte man die schonmal bestellen?
http://www.megafitness-shop.info/pro...183cm.html&XTC
http://www.megafitness-shop.info/pro...paket.html&XTC

Stückelung: 2x20, 2x15, 2x10 und 2x5 KG

1.25 und 2.5 KG hätte ich noch von einem alten KH-Set

Die Klimmzugstange zur Wandbefestigung ist mit 90 Euro + Versand ziemlich teuer.

da hast du allerdings Recht!
Ein Türreck ist mir in jedem Fall zu unsicher. Bleiben Rack oder eine billigere Variante mal sehen, Rack ist zudem ziemlich groß.

Die Idee mit den Gerüstböcken ist Klasse die sehen teilweise richtig stabil aus, in diese Richtung werde ich nochmal weiterforschen.

So lange kannst Du doch noch gar nicht mitlesen. Du bist doch erst seit gestern hier angemeldet. Oder kann man auch ohne Registrierung lesen?

doch! lediglich nach der Registrierung kann man nicht mehr lesen , erst nach erfolgreicher aktivierung wieder

Gruss Grünspecht

[ThePump]

Die Böcke halten oft 200kg pro Stück aus.

Nimm ein Rack. Es zahlt sich aus.

ThePump