Fragen zur Variation von WDH und Gewicht beim WKM-Plan

[Kuldren]

Alles ne nette Idee aber in den Sätzen um 2.5 kg zu variieren ist wenn du nicht gerade nur mit der Stange trainierst fast sinnlos.

bei 8x70 wirst du wohl an die 90 packen also probier doch

aufwärmen - dann 60x8, 70x6, 80x3-4


Oder halte dich direkt an den Plan....

[bEeInG]

Also die Unterschiede zwischen den einzelnen Sätzen größer machen, in Ordnung.
Und sollte ich den letzten Satz weglassen?
Ich mache ja momentan 4 Sätze, du redest aber von 3 Sätzen.

[ThePump]

Ob 4 oder 3 ist sicher nicht entscheidend.

Du trainierst positive Pyramide + einen vierten Satz, in dem das Gewicht wieder steigt. Wenn, dann mach negative Pyramide und Gewichte eher so wie Kuldren gesagt hat, wählen.

Also: Aufwärmen, 4x80, 6x70, 8x60 (dann evtl. noch 10-12x50)

ThePump