So erstmal einen runde mitleid nach 2 Tagen hat immer noch keiner geantwortet.

Is zwar schon lange her das ich den Plan so gemacht hab aber kann ja mal versuchen die ein paar Tipps zu geben. Also am besten wäre natürlich ein trainingspartner der dir in der positven phase weiterhilft. Wenn du keinen hast, kannst du zur not auch irgendwen im Studio anlaber und fragen ob der dir hilft. Zur not halt einfach in der positven phase auf 2-3 sekunden statt auf 5 gehn. Ist immer noch recht langsam. Machmal sehe ich leute die schafen in 5 sek mind 3 wiederholungen *fg*

Zur milch. Ich bin der meinung Vollmich kann alles, schön 3.5 % fett und schmeckt gut. Die kann ich immer weiter trinken. Son Magermilch ****** würd ich mir nich reinpfeifen!! Aber jeder wie er will!