Erst mal ein allgemeines HALLO an alle Eisensüchtigen. Ich bin ganz neu hier im Forum, trainiere aber schon seit ca. 15 Jahren - davon über 10 Jahre nach HIT. Mein Motto: KURZ UND SCHMERZVOLL!

Aufgrund meiner mangelnden Englischkenntnisse, habe ich Darden's neues Buch bisher gemieden - letztendlich hat die Neugier aber doch gesiegt... Hab das Buch jetzt 'gelesen' (naja.... mehr geraten!)

Bisher habe ich immer 4 bis 6 Wiederholungen (ca. 8 Sek. pro WH) gemacht, so wie es hier auch Thorus in seinen HIT-Richtlinien angiebt. Wenn ich Darden aber richtig verstanden habe, sollen 8 bis 12 Wiederholungen gemacht werden!? Trainiere jetzt seit 3 Wochen mit erhöhten Wiederholungen, aber irgendwie ist das nicht so toll. Vor allem bei Zugübungen (Rudern, Klimmzügen, usw.) habe ich damit so meine lieben Probleme. Der Rücken könnte noch lange, aber alles andere verkrampft irgendwie. Auch beim Bankdrücken hab ich eher Schmerzen in der Schulter und, so blöde es jetzt klingt, hab ich jedes Mal fast nen Krampf im Bizeps! Habe schon diverse Handstellungen ausprobiert... nützt nichts!

Deshalb wollt ich jetzt mal ganz dumm fragen, ob ich das aufgrund meiner Englischkenntnisse vielleicht doch irgendwie falsch verstanden habe. Über die Suchfunktion hab ich leider nichts gefunden, was meinen Verdacht erhärtet, dass ich was falsch verstanden habe.

Ich denke mal, ihr könnt mich aufklären! Danke euch jetzt schon mal!

Gruss Mike