Klimmzüge - enger und weiter Griff

[CaptainBeefheart]

Naja, eigentlich sollte es doch eigentlich genau umgekehrt sein: weiter Griff soll eher in den Lat gehen

im studio wird viel gesagt was sein soll.

[R$]

ich denke hier sollte man immer mal wechseln, unter/ obergriff, und breiter/enger griff.

[Memoriez]

Ist doch logisch das im Untergriff der Bizeps viel mithilft und somit ist diese Griffart leichter.Im Obergriff helfen die Unterarme und auch die Schultern...
Ich kenne nur wenige Leute für die Klimmzüge mit Obergriff in Frage kommen und das sind meistens Boxer und Leute mit kleinem Bizeps,dafür aber gutem Rücken.

[WuzzlaKing]

Man sieht hier deutlich, wie sich die Geister scheiden...

Kann mich den anderen nur anschließen und finde, dass hier ne gute Portion an Abwechslung gehört!

[Fit4ever]

Soweit ich weiß:

Enger Untergriff: bessere Dehnung, mehr Belastung für Bizeps, gut für Rückentiefe
Weiter Obergriff: mehr Belastung für den Lat, gut für Rückenbreite

Diese Aussage ist meiner Meinung nach nur teilweise richtig,

korrekt wäre:

Enger Untergriff: bessere Dehnung, mehr Belastung für Bizeps, trainiert hauptsächlich den äußeren Lat (der dich unter anderem breiter macht)
Weiter Obergriff: trainiert hauptsächlich den inneren Lat

mfg

[N3ckBr34k4]

Diese Aussage ist meiner Meinung nach nur teilweise richtig,

korrekt wäre:

Enger Untergriff: bessere Dehnung, mehr Belastung für Bizeps, trainiert hauptsächlich den äußeren Lat (der dich unter anderem breiter macht)
Weiter Obergriff: trainiert hauptsächlich den inneren Lat

mfg

Den inneren/äußeren Lat gibt es genauso wenig wie die innere und äußere Brust.


Die Muskelfaser kann nur als Ganzes kontrahieren. Ein Gummiband kannst du auch nur entweder über die komplette Länge dehnen oder gar nicht. Und nicht die ersten 10cm dehnen, und den rest normal lassen.

[Fit4ever]

Den inneren/äußeren Lat gibt es genauso wenig wie die innere und äußere Brust.

Das war auch nicht wörtlich so gemeint.

Die Muskelfaser kann nur als Ganzes kontraktieren.

Natürlich kann man jeden Muskel nur als Ganzes kontrahieren, bei verschiedener Übungsausführung werden die einzelnen Muskelfasern jedoch unterschiedlich stark beansprucht.

Anhang 110268 Anhang 110269

[MajPay]

Eindeutig zu viele Theoretiker hier unterwegs, ab ans Eisen!

[HITfan]

Eindeutig zu viele Theoretiker hier unterwegs, ab ans Eisen!

Shut up and Pull Up.
...
...
...
or Chin Up.





(Pull Up=Klimmis im Obergriff, Chin Up= Klimmis im Untergriff)

[kmungo]

Erst die weiten im Obergriff, dann weiter machen mit den engen im Untergriff.......

trainiere im PITT-Force Style, und mach mit meinen letzten engen dann die 20 voll.

Aber wie gesagt, die Mischung machst.

MfG
Chris