Bin verzweifelt wegen Training - Jeder sagt was anderes...

[maphge]

also mir wär dein trainingsplan viel zu viel! so viele übungen brauchst du niemals, schon gar nicht als anfänger!

aber das ist meine meinung - wenn du mit deinem plan gut vorran kommst dann bleib dabei solange wies geht! mehr zählt nämlich eh nicht.

[Tyrox]

Also erstmal großes Danke an alle und die Mühe die ihr euch gemacht habt, meine zig Fragen zu beantworten.

Also wie gesagt, ich bin mit meinem TP so wie er jetzt ist sehr zufrieden.
Zu dem Thema mit den Kniebeugen: Wenn ich mit den Kniebeugen fertig bin, dann ziehts in meinen Beinen enorm, und ich kann kaum noch aufrecht gehen. (naja so in etwa, nicht ganz so schlimm, aber schon sehr zu spüren.) Ihr fragt euch dann, wieso ich noch Beinpresse und die anderen Übungen mache? Nunja, ich finds einfach, weiß nicht, es gefällt mir wenn ich nach dem Training heimgehe und mir alles weh tut, und ich dann einfach einen Tag nichts machen darf. Früher hatte ich den Plan weniger intensiv, und so auch weniger Muskelkater, was heißt dass ich am nächsten Tag wieder fit war und eig. wieder trainieren wollte. Jetzt bin ich nach jeder TE froh 1 Tag Pause zu haben.

Nunja, das einzige, die Wiederholungen, da bin ich mir noch unsicher. Viel Gewicht 3x8 WH, oder weniger Gewicht und dafür 3x12? Also in jedem Falle sollten die letzten 3 WH ganz schwer gehen, damits auch was bringt. Aber was bringt denn jetzt mehr für die Masse? Mehr WH sind doch nur Ausdauer?!

Tyrox

[Schonnyyy]

Achte auf dein gefühl. Wenn du im berereich von 6-15 Wdh ist das auf jeden Fall okay. Probier es einfach aus was bei dir am besten klappt und womit du am besten aufbaust.

Aber achte auf eine saubere Ausführung. Opfere nie die saubere ausführung für mehr wiederholungen. Das erhöht nur die verletzungsgefahr.
mfg