Zitat Zitat von goekideluxe
ja ich hab nich gefragt ob man es kuren kann oder nicht.. jeder weiß was damit gemeint ist!
Du weißt anscheinend nicht, was ich gemeint habe. Creatin wird nicht nur über einen begrenzten Zeitraum hinweg, sondern durchgehend (über Monate bzw. Jahre) supplementiert.

also aufteilen brauche ich nich? kann der muskel denn 6 g creatin auf einmal aufnehmen??
Nein, 3g (pro Tag) reichen eigentlich aus. Am Anfang kannst du die Dosis natürlich etwas höher ansetzen (aufteilen in Portionen von max. 5g), um schneller den "Höchststand" zu erreichen, nötig ist das aber nicht. Drei Gaben zu 5g auf den Tag verteilt die ersten 2-3 Tage und anschließend auf die Standarddosis von 3-5g runtergehen sollte dafür reichen, es gibt aber auch Anleitungen dazu (nicht die von Supplement-Herstellern) hier im Forum.

und stimmt es dass glutamin auch die wirkung hat wasser im körper zu halten? Ja.
Gruß,
BlaZn