also erstmal servus

hab paar themen schon durchgelesen wo es um creatin diskutiert wurde aba jeder sagt irgendwie was anderes auch auf anderen internetseiten,
also dacht ich mir ich mach nen neuen thread.
ich kure gerade mit Zelltech GS ohne die aufladephase, da der Creatinspiegel sich so oder so erhöht in der erhaltungsphase sowohl auch in der auflade auch wenn es bisschen langsamer voran geht oder lieg ich da falsch?

auf jeden fall nehm ich ~6 g creatin zu mir und trinke tägl. so ca. 4 liter wasser
1 scoop(messlöffel) = 25 g = 3 g Creatin
also nehm ich 50 g von dem zelltech das wären dann ungefähr 6 g creatin

an traningsfreien tagen nehm ich das morgens gleich zu mir auf nüchternen magen(also 6 g auf einmal) dann nen halbes liter wasser hinterher.
und an trainingstagen gleich nach dem training, an verschiedenen uhrzeiten.

sollte ich es aufteilen auf 3g morgens und 3 g abends
und wenn ja wie sollte ich es an trainingstagen aufteilen??

und wie is es mit glutamin, sollte ich es während oder erst nach der creatin "kur" nehmen?

danke schon ma
grüße gök