Zitat Zitat von Kleimes
Na dann, wie gesagt so werde ich es erstmal machen, auf jeden Fall werde ich euch Feedback geben, wie es sich entwickelt...
also bis dahin...
Ja, mach mal. Du nimmst bei negativer Energiebilanz ab. Morgens nüchtern laufen trainiert, wenn häufiger duchgeführt, den Fettstoffwechsel, Du kannst also unter Belastung besser Fette verwerten. Das Abnehmen ist dabei ein Nebeneffekt.

Pers. laufe ich in der Marathon-Vorbereitung meistens nüchtern, auch die 30-35 Km Läufe. In dem Fall nehme ich zur Sicherheit vorher Molkenprotein, am besten flüssig, so verhindert man den Muskelabbau.

Wenn Du Dir nicht ganz sicher bist, sieh Dir mal die Gel-Chips von Ultra-Sport an. So ein Ding kannst Du einpacken und nehmen, wenn Dir richtig flau wird. Das bisschen Zucker unterbricht den Effekt nicht und Du kommst ganz gut über die Runden. Aber wie es hier schon hiess, bis 45 Min locker kann nichts passieren. Normalerweise.

Viel Erfolg
Tekton