Schneller Muskelaufbau

[phel-lyx]

hab alles gelesen aber so wirklich beantwortet das nicht genau meine Fragen..

Wenn du alles gelesen hast, dann solltest du wissen, dass du jetzt "mal eben so" für den Sommer keine großen Erfolge mehr verbuchen kannst.

Du kannst anfangen zu trainieren und für den nächsten Sommer planen!
BB ist Sport wie jeder Andere, hier passieren keine Wunder von heut auf Morgen.

Meld dich in einem vernünftigen Studio an. Wir helfen dir in Sachen Training und Ernährung und nächsten Sommer siehst du dann auch anders aus

[Fighter007]

ich will ja jetzt auch keine muskelberge haben.. einfach bisschen mehr.. und das ich diesen sommer noch nicht so aussehen kann wie adonis ist mir auch klar..

Wollte einfach ein par Tipps hören was ich da machen kann. Ob ich zb sehr viel essen soll und auch süßes und dann wie ich trainieren soll..

[phel-lyx]

ich will ja jetzt auch keine muskelberge haben.. einfach bisschen mehr.. und das ich diesen sommer noch nicht so aussehen kann wie adonis ist mir auch klar..

Wollte einfach ein par Tipps hören was ich da machen kann. Ob ich zb sehr viel essen soll und auch süßes und dann wie ich trainieren soll..

Wir meinen auch keine Muskelberge, man glaubt es nicht, aber dafür sollen einige Jahre lang trainieren.

Du musst 2 Sachen machen:

- Vernünftig Trainieren (2x 2,5 kg Hanteln helfen da nichts)
- Viel mehr Essen (Keine Fast-Food, keine Süßigkeiten)

Das ist alles.
Wenn du nun wissen willst wie du trainieren sollst, oder wie essen, dann les dich in die Stickys hier im Anfängerforum ein, im Forum Klassisches Trainung und Ernährung.

Wenn du dann Fragen hast, frage!

[PhilippAlex]

So ist es.

Genug der Worte sind gewechselt. Lese, lerne, verstehe und stell dann konkrete Fragen.