Wenn du die Arme anwinkelst schaffst du mehr Gewicht, da du nen kürzeren Hebel hast. Außerdem wird bei gestrecktem Arm der Trizeps recht stark mitbelastet, was a bissersl blöd sein kann, wenn man noch an Muskelkater vom Vortag hat.
Ich würd also die Arme eher ein wenig gebeugt lassen, hauptsache du spürst was in die Lats!

Zum Beinheben: wenn du deiner Meinung nach zu viele wdhs schaffst, mach's schwerer und heb die schultern mit an.

Bungi