Ernährungsplan in der Diät!?

[bobert]

achja und einen Refeed Tag will ich in der Woche machen!

und trinken tu ich nur mineralwasser und kaffee! ca 2 liter wasser und n halben liter kaffee!

[Feel the pain]

also, meiner meinung nach isst du viel zu wenig....lol, n esslöffel haferflocken....
also, ich ess während meiner diät alle 60-90 min...nurmal als vergleich...
hab in den ersten 5 tagen auch 3 kg verloren, wovon geschätzte 1,5kg wasser waren, aber meine form hat sich auch ziemlich verbessert....