Hallo / Abnehmen von 104 kg auf ...

[WuzzlaKing]

Hallo Steve,
selten ließt man hier etwas, was wirklich einen Hintergrund hat und gut durchdacht ist.

Meinen Respekt hast du.
Natürlich würden mich auch deine Erfolge interessieren, also halte uns bitte am laufenden


Wünsch dir viel Erfolg und gutes Gelingen.
Hau rein

[everblack]

willkommen und viel erfolg!

[Achmed aus Libanon]

Willkommen im Forum!

[Steven Klippstein]

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven

[cyberknight]

Mal ein kurzes Update:

Seit einer Woche mal umgestiegen auf die Metabole Diät, einfach mal zum ausprobieren.

Läuft gut soweit
Gewicht aktuell: 97.5 kg - also schon 6.5 kg runter
KFA mit AccuMeasure Caliper ca. 28%

Ca. 2000 - 2200 kcal pro Tag - da bin ich noch am einpendeln was am besten funktioniert. Formeln benutz ich nicht.

[Kingpin00]

Mal ein kurzes Update:

Seit einer Woche mal umgestiegen auf die Metabole Diät, einfach mal zum ausprobieren.

Läuft gut soweit
Gewicht aktuell: 97.5 kg - also schon 6.5 kg runter
KFA mit AccuMeasure Caliper ca. 28%

Ca. 2000 - 2200 kcal pro Tag - da bin ich noch am einpendeln was am besten funktioniert. Formeln benutz ich nicht.

Ist es nicht so das man wenn man 6 gk in einer woche abnimmt das auch schnell wieder drauf hat?
Ich such nämlich auch eine gute diät.
hast du dir das buch gekauft oder gibts das auch online als diätplan?

[cyberknight]

Ist es nicht so das man wenn man 6 gk in einer woche abnimmt das auch schnell wieder drauf hat?

Das waren 6.5 kg seit Mitte Juni, nicht in einer Woche.

Wobei so richtig runter gehts erst seit einem Monat, vorher hab ich noch nicht so auf die Kalorien geschaut. Also etwa 5 kg in einem Monat, was schon eher viel ist... aber da ist sicher auch noch Wasser dabei, mal schauen wie's in einem Monat aussieht

Mein Ziel ist eigentlich so 0.5 kg pro Woche im Schnitt, wenn's etwas mehr wird bin ich auch nicht unglücklich... aber zu schnell will ich gar nicht....

hast du dir das buch gekauft oder gibts das auch online als diätplan?

Ich hab mir das Buch gekauft... ich les aber sowieso gerne und viel.

Das Grundprinzip gitb es sicher auch online.
Eigentlich einfach:
Trainingstage: 60% der kcal aus Eiweiss, 30% aus Kohlenhydraten, 10% aus Fett

Trainingsfreie Tage: Fett und KH gerade vertauscht, also 60% Eiweiss, 10% KH, 30% Fett

Dann alle paar Wochen mal Refeed mit vielen KH. So grob zusammengefasst.
Im Buch bekommst du halt noch viele Details und Hintergründe (und Rezepte, die brauch ich aber nicht wirklich).

Naja. Informier dich halt generell mal über Low Carb - so wie ich das mitbekomme haben damit auch viele andere Leute Erfolg