schmerz - schulter

[C.A.P.1]

alles quatsch das wichtigste ist deinen brustmuskel aufzudehenen(max 45min).
und das gleichgewicht aller muskeln im schultergürtel herrstellen.
dann kommt rotatoren usw tabletten usw.
sehr hilfreich ist das schulterhorn da man sehr viel falsch machen kann bei dem rotatoren training. (kostet aber nen bissel)

lol
na das is mal ne aussage.

um es kurz zu machen.
http://www.moosbummerl.com/tagewerk/...0070330_01.jpg

diese übung mit leichtem gew. bis es schön brennt und kaum noch weitergeht.

danach versuch mal die schulter zu bewegen und schau obs schmerzfrei ist.

[dr.Hasenbein]

um es kurz zu machen.
http://www.moosbummerl.com/tagewerk/...0070330_01.jpg

diese übung mit leichtem gew. bis es schön brennt und kaum noch weitergeht.

danach versuch mal die schulter zu bewegen und schau obs schmerzfrei ist.

Direkt danach schmerzfrei, wie soll denn das bitte funktionieren , durch "gate control" vielleicht ja, aber das ist eher ein anderes Thema.

Es geht nicht darum mit sovielen Bewegungen wie möglich die Entzündung wegzutrainieren, wie geht dass denn? Sondern es geht darum die Muskulatur zu kräftigen um eine, wie ich bereits sagte, Ausgangslage für den Körper zu schaffen, um sich selbst zu heilen. Das Training regt zum Einen den Stoffwechsel im Gebiet an und und zum Anderen schafft es eine verbesserte Biomechanik, welche verhindern kann, dass die gereizte Stelle eben nicht mehr gereizt wird und die Entzündung nicht wieder auftritt. Das braucht trotzallem seine Zeit.

[Kahles]

Wow, da hab ich ja ne diskussion entfacht,...
also erstmal danke für eure Hilfe.

Ich habe die übung probiert, die mir von den meisten hier empfohlen wurde.
also im liegen, die hantel so seitlich zu heben (kann mir ja jemand den fachbegriff sagen, wenn er ihn weiss)

und jetzt kommts:
obwohl ich zuerst so starke schmerzen hatte, dass ich den arm kaum heben konnte, in gewissen winkeln, konnte ich deutlich merken, dass nach der übung, der bewegungsradius um einiges größer war.

mittlerweile haben wir abend und aus dem starken schmerz, der mich sofort zwang meinen arm wieder runterzunehmen, wurde ein unangenehmes ziehen.

also wie und was da passiert ist, weiss ich nimma.
aber ich glaub nicht, dass es an den Diclofenacsäure tabletten liegt, die mir der arzt gegeben hat.

[C.A.P.1]

also wenn sich tatsächlich der schleimbeutel entzündet hat, und damit auch größer geworden ist, tut es vor allem dann weg, wenn der schleimbeutel das acromion passiert.
durch das rotatorentarining wird der oberarm knochen ein wenig runtergezogen (ist ja auch nur eine sache von millimetern das ganze)

dadurch wird die engstelle am acromion erweitert udn der schleimbeutel sollte dort problemloser durchlaufen. bei einer akuten enzüdung wird das dennoch nich völlig schmerzfrei sein, aber sobald diese abklingt sollte eine armbewegung und vor allem ein training schmerzfrei möglich sein.

hat bei mir zumindest sehr gut funktioniert.
vorm train. immer rotatoren trainiert und seitdem alles schmerzfrei

[dr.Hasenbein]

Durch die Traktionskomponente, wenn die Übung eine hat, ok, dann kann das vielleicht möglich sein. Für diesen Zweck würd ich aber eher das Pendeln des Armes mit ner Kurzhantel empfehlen. Wie gesagt, ist es aber nur eine Empfehlung. Ultimativ ist was funktioniert