Ernährungsplan in der Diät!?

[bobert]

nein eigentlich nicht!
ich bin jetzt im 4. Tag und das läuft super...reicht mir vollkommen...hab gestern anstatt pute schön hering gegessen...ganz köstlich! mit legger paprika, gurken und harzer roller...war richtig gut^^ satt war ich auch!
und auch beim training merk ich nur minimalste leistungseinbußen!

5 kilo sind schon runter ich dachte ich guck nicht richtig...
gut, wird mit sicherheit 3 liter wasser dabei sein, aber immerhin! deswegen immer schön trinken!

ps. ich glaube kaum das ne hand voll sand 1300 kcal hat!

[Feel the pain]

ja, lol, is klar, dass du am 4. tag noch nicht viel einbußen merkst, aber glaub mir, in ner woche hebst du nichtmal mehr die hälfte an gewicht...
die 5 kilo die du abgenommen hast, ja haste recht, hauptsächlich wasser, und auch großteils fett, aber wenn du weiterhin so niedrig fährst, fährt dein fettstoffwechsel runter und du verlierst nur noch muskelmasse...

[bobert]

aber wenn ich den muskeln genügend reize gebe, was ich denk ich mit dreimal training die woche tue, dürfte es doch eigtnlichnicht zu einem extremen muskelabbau kommen, da der körper auf die fettreserven ausweicht.
das ich einbußen in der musklemasse haben werde ist mir klar, aber ich denk der reiz zum wachstum ist stärker, grade wenn auch andere energiereserven (meine fettdepots) zur verfügung stehen! wieso sollte der körper die magermasse "angreifen" wenn die doch den befehl zum wachsen bekommt!
rauchen tue ich übrigens auch , trinke kaffee und auch durch den sport und den wöchentlichen refeed-tag sollte doch eigentlich der stoffwechsel einigermaßen im gang bleiben!
hab mir jetzt auch grünen tee gekauft ..soll den stoffwechsel auch anregen!

[Feel the pain]

deine wachstumsreize sind fürn *****...wenn deine muskeln nix zum wachsen haben nützt das beste train nix...
du wirst hauptsächlich muskeln verlieren, vertrau mir...
es sei denn, du refeedest jeden 2ten tag...