Hallo,
meld mich ma kurz.
Hab ja gestern das HIT Programm angefangen.
Muß sagen gestern Abend waren meine Beine ziehmlich müde. Hab auch gut geschlafen.
Bis auf den Oberschenkel, den Armen und der Brust hab ich kein Muskelkater

Das hab ich gestern und heut gegessen.
Mittwoch
1.Frühstück: 40g Roggenbrot, 20g Frühlingsquark
2. Frühstück: 80g Roggenbrot, 30g geräucherter Lachs, 1 Tomate
Mittagessen: Schnitzel mit Kartoffenl und Mischgemüse
Nachmittag: 100g Magerquark
Abends: 250ml Protein-Shake

2,5l ungesüssten Kräutertee, 0,5l Wasser (Training)
Hab so über den ganzen Tag zusammen 70g Eiweiß, 48g Fett und 94g KH zu mir genommen.
Heut morgen hatte ich auf der Waage 89,5kg.

Donnerstag
1. Frühstück:40g Roggenbrot, 20g Frühlingsquark
2. Frühstück: 80g Roggenbrot, 40g dänischer schnittkäse
Mittagessen Pizza drm 20 cm.
Nachmittag: wegen der Pizza nix
Abends: 100g Magerquark
1l ungesüssten Kräutertee und 1,5l Wasser
Heut kein Training.

Morgen is wieder Training.
Werd darüber berichten.
Bis dahin

Grüße Triple_S