superslow würde ich nicht sagen, aber kontrolliert ist auf jeden Fall gut. Mit dem Schwungholen (z.B. BD Stange auf die Brust fallen lassen um gleich die ersten cm aufwärts zu haben) ist doch nur Selbstbeschiß.
Ich versuche immer in einem Tempo pos./neg. zu arbeiten und denke, das ich dadurch mit weniger WH mehr Erfolg habe.
2 gelenkige Übungen einfach kontrolliert ausführen dann bist du automish nicht zuschnell.
3 gelenkige Übungen sind meistens so schwer das man da weder explodieren noch reissen kann.
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