Langsame Übungsausführung?!?

[BulldozerNick]

Hi,

lese hier überall wie wichtig es ist die Übungen langsam und ohne Schwung auszuführen, am besten im 4-2-4 Interwall doch wenn man sich bei Youtube Trainingsvideos von Profis ansieht dann reissen die wie die Wahnsinnigen an den Gewichten rum, eine Wiederholung dauert höchstens 2 Sekunden. Kann doch nicht sein das die solche Tiere werden wenn sie falsch trainieren oder?

[Iulius]

Das muss jeder für sich rausfinden.

Rumreißen an den Gewichten ist aber in keinem Fall sinnvoll, schon wegen Verletzungsgefahr.

4/2/4 hingegen ist schon recht extrem und sicher nicht zwingend nötig.

[maphge]

also als anfänger sollte man dieses reißen lassen. dein vorschlag find ich aber auch schon recht extrem.

explosiv zu heben schadet mMn aber nicht und du wirst überrascht sein, wie viele leute stark bzw. muskulös sind, aber an den gewichten rumreißen.

[PhilippAlex]

Hi,

lese hier überall wie wichtig es ist die Übungen langsam und ohne Schwung auszuführen, am besten im 4-2-4 Interwall

Wo liest du das hier überall? Höchstens im Hit-Forum und selbst da ist SuperSlow eine aussterbende Minderheit.

[BulldozerNick]

Vielleicht hab ich mit "überall" übertrieben, hat sich so angefühlt als ich mich eingelesen hab. Laut euren Meinungen is also nichts schlecht dran explosiv-kontrolliert zu heben?

[C.A.P.1]

Wo liest du das hier überall? Höchstens im Hit-Forum und selbst da ist SuperSlow eine aussterbende Minderheit.

selbst wenn, heiß das nicht das superslow falsch ist.

den meisten wird durch Superslow das training einfach zu unbequem, weil zu anstrengend.
und da man das gewicht auch senken muss kann man im studio nicht mehr so gut posen....

[-theANIMAL-]

also ich fahre mit einer kontrollierten Negativen und einer Explosiven Positiven sehr gut...


gruß
Krusch Lee

[hefrato]

superslow würde ich nicht sagen, aber kontrolliert ist auf jeden Fall gut. Mit dem Schwungholen (z.B. BD Stange auf die Brust fallen lassen um gleich die ersten cm aufwärts zu haben) ist doch nur Selbstbeschiß.

Ich versuche immer in einem Tempo pos./neg. zu arbeiten und denke, das ich dadurch mit weniger WH mehr Erfolg habe.

[Argentum]

2 gelenkige Übungen einfach kontrolliert ausführen dann bist du automish nicht zuschnell.
3 gelenkige Übungen sind meistens so schwer das man da weder explodieren noch reissen kann.

[jensjung]

also ich hab dazu folgendes gelesen:

"Der helle (weisse) Muskelfasertyp – (fast twitch oder FT Faser) kann schnell und kräftig kontrahieren, ermüdet aber auch schnell.
Der dunkle (rote) Muskelfasertyp – (slow twitch oder ST Faser) reagiert langsamer, hat aber längere Kontraktionszeiten und ermüdet viel langsamer.
Der dritte Fasertyp, der intermediärtyp (FTO), scheint mit seinen Eigenschaften zwischen hellen und dunklen Muskelfasern angesiedelt zu sein. Anscheinend kann dieser Typ durch zielgerichtetes Training in die eine oder andere Art beeinflusst werden. Darüber liegen aber noch nicht allzu viele wissenschaftliche Arbeiten vor. "

http://www.bambamscorner.com/trainin.../hatfield.html