French Press

[freaky91]

Jap, Ellenbogen möglichst versuchen zusammenzuhalten, da gehts mM nach mehr auf den Trizeps.
Würde es mit ner SZ-Stange machen, ist besser für die Handgelenke.
Viel Spaß!

jo ich werde die SZ Stange nehmen! Was meint ihr mit eng, bzw. wie definiert ihr eng: fast nebeneinander (so ca. 5 cm dazwischen oder) schon schulterbriet auseinander?

Und die Hantel geht richtung Kopof oder beugt man das gewicht eher mit der armen hinter den kopf???

lg

[GafoBalboa]

jo ich werde die SZ Stange nehmen! Was meint ihr mit eng, bzw. wie definiert ihr eng: fast nebeneinander (so ca. 5 cm dazwischen oder) schon schulterbriet auseinander?

Und die Hantel geht richtung Kopof oder beugt man das gewicht eher mit der armen hinter den kopf???

lg

das kommt auf deinen körper an. greif einfach so, wie es sich für dich natürlich anfühlt. einfach mal bisschen ausprobieren

[stingthing]

Wenn du ne SZ-stange nimmst ist die griffbreite durch den Knick ja schon vorgegeben. Kannst ja probieren, wie weit nach innen du gehen kannst.
Die Bewegung sollte nur der Unterarm machen, der Oberarm bleibt senkrecht und unbewegt. Somit ist der nur der Ellenbogen das aktive Gelenk

[Steffen L.]

also wir haben so eine hantel, die nehm ich für scott hammer curls und frenchpress.

ist aber ne doofe übung alleine. beim runterlassenkomm ich an den punkt, dass ich absolut nicht mehr halten kann, da brauch ich wen zum sichern, hoch komm ich dann ganz gut. aber hatte schon die ein oder andere beule auf der stirn.

[Krail]

wir nannten diese Hantel immer "die Kuchenform" weil kein Mensch weiß, wie die heißt
Jemand ne Ahnung wie der Fachbegriff dafür ist?

[Steffen L.]

truzepstrainer. steht in einem internet shop zumindest so.


http://www.sport-tiedje.de/sporttied...epstrainer.htm

[XGianniJudgeX]

TBar, TStange...

[freaky91]

hi, ich muss das Thema nochmal neu auftischen, weil ich die übung jetzt seit kanpp 3-4 Wochen mache.

Und zwar weil man grundsätzlioch sagt: Die Arme möglichst nahe zueinander.

Istb es schlimm, wenn man etwa schulterweit greift? denn so hab ich nen viel besseren pump und kann mehr gewicht bewältigen. Weiß nicht waran es leigt, ist einfach angenehmer, und die ausführung ist auch besser.

Und lässt man die stange eher bis "auf" also kurz vorher stoppen den Hinterkopf oder lässt man sie hinter dem kopf herunter, sodass sie den kopf nicht berühren kann, egal wie weit man runter geht???

Bewegungsradiusa so weit wie möglciH??
hab ich bishr so gmacht also bis kurz vor kopfberührung wieder hochgehen, richtig??

mfg